Minder Angstig l Er is niks positiefs aan angst !

Deze week zit mijn sabbatical er op. Die drie maanden vlogen om èn vooral van de laatste heb ik kunnen genieten. Wat is het lastig om los te laten. Ik heb gewone dingen gedaan, geen boek geschreven (zelfs nauwelijks geblogd) geen bergen beklommen of reizen gemaakt, het gezinsleven ging gewoon door voor ons allemaal. Ik ruimde vooral op, muziek, boeken, strips, administratie, de tuin, mijn werkgerief, enzovoorts.

Ik heb absoluut geen angst om terug te beginnen op mijn nieuwe werkplek, al droom ik wèl van controleverlies. Je weet wel; telefoneren maar het nummer niet weten, in een auto rijden zonder remmen, op een slechte oude werkplek de dag steeds herbeleven, crap, onzin met een angstige ondertoon. Ik heb dit al vanaf mijn jeugd, nachtmerries, ook al heb ik een goed leven.

Hoe ga ik daar mee om? Zonder pillen, ooit wel medicijnen geprobeerd maar nare nevenwerkingen.
Sedistress met Valeriaan doet wel iets, mogelijk placebo-effect.
Nachtmerries zijn rot, gewoon een feit. Wat zou het leuk zijn om in al mijn dromen zorgeloos en gelukkig te zijn, maar zo werkt het blijkbaar niet met mijn brein.

En nu kom ik tot de - wat stoute - titel van deze blog:

Want Angst is toch een nuttige emotie, nietwaar?
Nou, èlk flutboek vertelt over angst als een positieve en nuttige emotie. Nogal wiedes, zonder gezonde schrik (subtiele angst) zou je niet lang leven, Je loopt zo onder een auto omdat je denkt dat je de snelheid en afstand altijd goed inschat of dat hij wel zal stoppen. Je stort je onnadenkend en/of overmoedig in het ongeluk. Ik ga er niet te diep op in, je leest dat overal!

Gezonde schrik oké, maar angst, er is niks positiefs aan angst. Het is verlammend.
Je komt er niet ver mee.

Wat doe je er aan?
Mijn zoon vraagt bij de afwas of je geboren wordt met (gekke) fobieën, hij kent iemand met angst voor (vul hier iets absoluut dwaas in, het ontgaat me even). "Nee" zeg ik "je wordt niet geboren met een fobie, die ontstaan (on)bewust door iets mee te maken. En ik zie op het internet ook veel rare fobieën van aandachtszoekers." 
Hij vraagt wat doe je er aan? Goede vraag.

Mo Gawdat

Eigenlijk doe je bij angst het volgende (en dit vraagt oefening en geduld):
1. Geef toe dat je bang bent. Durf er naar te kijken, geef het aandacht. Je kunt zelfs angst hebben om je angsten onder ogen te zien, het eng vinden om er achter te komen. Geef gewoon toe dat er iets van aan is.
2. Begrijp wat angst is, een aangeleerde respons. Een hevigere angst voor spinnen dan voor een kernbom bijvoorbeeld (nogal onlogisch als je het nagaat).
3. Benoem je angst. Sommige dingen zijn moeilijk aan te wijzen. Er bestaan verborgen angsten. Je kunt meer rijkdom en bezit vergaren en toch bang zijn niet rond te komen. Als je angst je beperkt is het de moeite om er achter te komen wat het is, hoe verborgen ook. De lijst is eindeloos, gooi het er uit.
4. Begrijp de angstspelletjes van je brein. Door een logische constructie kan je brein de echte bron van je angst dus verbergen. Het kan je over-beschermen, of in angst houden omdat het je iets oplevert (een beloning, aandacht, niets hoeven doen, status quo behouden, oa )
5. Waag het. Verander jouw gedachten en durf. Niet zo simpel als het recept klinkt. De meeste snelle goede raad beperkt zich tot deze vijfde stap, dat lijkt me wat kort door de bocht zonder de eerste 4 stappen. Lees de volgende blog met als titel:
Vijf stappen tegen rampdenken (Reivich en Shatte)

Je brein beschermt je, wees daar maar dankbaar voor maar wees er geen slaaf van.
Ik zeg regelmatig 'dank je dat je me wilt helpen (ook in mijn slaap dus), ik zal oppassen, maar ik ga dit toch proberen en je gaat zien dat het goed komt'
Je bent bang voor één welbepaald iets - de kernangst -  maar iedere pijnlijke ervaring zorgt voor een toekomstig scenario waarvoor het lagen van bescherming bedenkt.
Maar er is geen scenario in de wereld waarin je totaal veilig bent !, er is geen sluitend safe-model.

Dus je hebt wat onderzoek te doen.

Vul Jouw eigen model in

Dat voldoet voor deze week als huiswerk.

Feit is dat we allemaal met angst en tegenslag te maken krijgen. Ik moet het echt ook eens hebben over aangeleerde hulpeloosheid en aangeleerd optimisme (Martin Seligman).
Maar probeer dit eerst eens uit en dan bloggen we elkaar binnenkort weer over het resultaat.

Uw coach beantwoordt ook vragen en je kan me vinden op Instagram onder coachkoenkoen.
Groeten van coach Clark Kent,

Bloggen als coach is mijn passie | All The Links, Get Adicted + 1

coach Clark Kent is also blogging as

Selfcoach Clark Kent
Lifecoach Clark Kent
Coach Clark Kent

Every week some exiting things to read, to watch and to do.
No noncense, advice from a real and experienced psychiatric | social | relief worker

Try these real-life adictive blogs, and loosen up your mind

10 Levenswetten Wallpaper | citaat

De Wetten van het leven zijn ingewikkeld en zwaar, moeilijk te doorgronden en lastig op te volgen, zou je kunnen denken. Het tegendeel is waar ! 

Op zich zijn het er maar 10, zijn ze zo klaar als een klontje, en ze zijn als-vanzelf-te-begrijpen | intuïtief.

Ze gaan toepassen, kan wat aanpassingsproblemen geven, maar geeft wel instant resultaat.

Voordat ze jouw gewoontes worden, kan ook wat tijd en oefening vergen doch vanaf dag één heb je er al succes mee. Vanaf dag één doe jij er al je voordeel mee weet ik uit ervaring.

Coach Clark Kent is bezig met een reeks blogs over zelfcoaching.
Who 's in ?

groetjes van Coach Clark Kent

Clark Kent bekent, uw coach leest zelfhulpboeken - Tien levenswetten op een rijtje

Je coach Clark Kent leest voor deze zelfcoach - blogs veel zelfhulpboeken, soms deugen ze, soms zijn ze moeilijk, soms populair, ze zijn echte oog-openers, soms zijn ze nogal gewoontjes, soms spreken ze elkaar tegen, 

maar altijd leer ik er van. Het is aan jou om uit het aanbod dingen te halen die jij wilt uitproberen. 

Ik heb gemerkt dat ik het meeste ontdek wanneer ik ergens voor open sta. Of het nu ging om een boek, een film, een toneelstuk, een bezoek, een ontmoeting, zelden leerde ik iets door nee te zeggen. 
Er waren zaken bij waar ik eigenlijk niet zo een zin in had, die nadien een fijne ervaring waren. 

Ik heb me over de drempel van de populaire zelfhulpboeken heen gezet, boeken van de Amerikaanse tv-psycholoog Dr. Phil bijvoorbeeld, en heb er een rijkdom aan kennis in ontdekt. Vele goeroes heb ik nadien gelezen, bekeken en beluisterd, 

en als het werkt waarom dan ook niet hé. 

Het idee dat het leven voldoet aan levenswetten in niet origineel van Dr. Phil, maar de man heeft ze wel het beste samengevat.

Net zoals met natuurwetten of rechtsregels zijn er gevolgen of straffen voor het overtreden van de levenswetten. 
Spring ik van een gebouw dan heeft dat gevolgen,
rij ik iemand aan dan heeft dat gevolgen,
steel ik dan beland ik waarschijnlijk voor enige tijd in de gevangenis.

Vandaag geef ik je de tien levenswetten op een rijtje 
zonder uitleg. In volgende blogs ga ik u coachen om deze wetten in uw voordeel in te zetten zodat u succesvoller en gemakkelijker leeft. 
Ik kan het weten want zelf pas ik ze al enkele jaren toe, en het maakt me een wereld van verschil !

1. Je hebt het door, of niet.

                                        

2. Je maakt je eigen ervaring (beleving).

3. Mensen doen wat werkt.

4. Je kunt niet veranderen wat je niet inziet.

5. Het leven beloont alleen daden (geen ideeën).

6. Er is geen realiteit, alleen perceptie.

7. Het leven wordt bestuurd (gemanaged), niet genezen.

8. We leren mensen hoe ons te behandelen.

9. Vergeven is krachtig.

10.Je moet het kunnen benoemen om het te kunnen hebben.

Tot binnenkort voor de uitleg wet per wet. 
Je zult tot de vaststelling komen dat deze wetten gebruiken jouw levenskwaliteit onmiddellijk doet toenemen. 
Who 's in? !

groeten van coach Clark Kent

To Burn Out, Not to Burn Out. Project Over and Out ?

Het ziektepatroon burnout kondigt zich aan door verschijnselen als ;

emotionele en lichamelijke uitputting, afkeer van het werk, gevoelens van verminderde competentie, niet lekker in je vel zitten, opgejaagd voelen, vermoeidheid bij het opstaan, meer irritaties in werk, geen zin meer in sex, terugtrekking uit sociale contacten, tegenzin..

Nogal vage klachten, waar mensen die er aan lijden niet snel toe willen geven, bouwen zich langzaam op.

Hoewel dit een geleidelijk proces is, ervaren mensen vaak dat ze van het ene moment op het andere door hun vitale reserves heen zijn. De weg terug is dan erg moeilijk.

Vaak zijn mensen die aan burnout lijden doorzetters en harde werkers die niet graag bij de pakken neerzitten.

Ik heb een paar weken niets geschreven voor het Project Dementievriendelijk rusthuis omdat het op het werk erg onprettig werd door klachten en controles ..maar het was al langer onprettig (zelf-sturing is er minder en minder bij, moeten is nooit leuk) .
Thuis ben ik dan te moe om te schrijven ..over werken.

Ik werk het nooit thuis uit, een stabiele en fijne thuis is belangrijk om het vol te houden, dus ga ik dat niet verbrodden.

Toch werk ik voort, en vind wel nog plezierige dinges in mijn werk.

Verwijten en demotiverende opmerkingen - al dan niet persoonlijk (want harde opmerkingen naar anderen raken mij ook) - zijn niet o.k., maar ik zorg dat de steen niet naar beneden rolt. Mijn medewerkers moeten op hun beurt niet van hun baas Clark Kent op hun donder krijgen.

Ik denk er aan even pauze te nemen van het project en meer voor mezelf te doen. Ik heb al wat ideetjes.
Bloggen vind ik leuk, dus dat blijf ik doen ..misschien over burnout (als bescherming daartegen).

Nu mijn schuimbad in, en dan werken. Bijna weekend !
Optimist Clark Kent