Mo Gawdat l Brain Chatter, dat ben Niet Jij l Wie is de baas?

Coach Clark Kent leest De Logica Van Geluk (Solve for Happy) van Mo Gawdat, na een tip van een vriend-ingenieur. Een gouden tip zo blijkt.

Jouw brein maakt constant gedachten aan en die gedachten zijn Niet Jij. Die Stem (Brain Chatter) die je hoort, dat ben Jij Niet. Het brein voorziet je van veel negatieve gedachten, drama, uitdagend en nutteloos oeverloos geklets. Jouw autonoom ongetemd brein kan jou veel lijden bezorgen. Je kunt het leren beheersen met vier technieken m.n.
- Observeer de dialoog,
- Observeer het drama,
- Kom met betere alternatieve gedachten,
- Houd af en toe je mond (oefen dat, ventileer niet steeds, wordt klaagvrij, mediteer, richt je op hier en nu).

Onophoudelijk denken is een simpele hersenfunctie (ook qua plaats in het brein) - een reflex, een automatisme, een gewoonte - het gaat vanzelf èn komt niet in de buurt van wie we zijn.

Je brein kan nuttig leren denken. Jij kunt het helpend leren denken. Hoe? Leer waar je op moet letten.
Let op wat die stem vertelt.
De taak van jouw brein is logica aanreiken waaruit Jij keuzes kunt maken. Wie is er de baas? Jij!
Wie werkt er voor wie? Jij vertelt jouw brein wat te doen en niet omgekeerd.

Moet je boos zijn op je brein (op het gepieker, op het geklets)? Hoeft niet.
Als je stilaan de zich herhalende patronen in je brein opvallen dan leer je zijn trucjes  en wordt het een open boek.
Als jouw brein je angstig weerhoudt om iets te doen dat je eigenlijk beter wèl zou doen, zeg dan: dank je dat je me wilt beschermen maar ik denk dat het deze keer goed zal gaan en ik ga het voorzichtig proberen.
Als jouw brein uithaalt, kun je zeggen, ho la, hé brein, doe niet zo raar! Kom eens met betere gedachten. 

3 types van gedachten.
De brij van onzinnig geklets (vertellende gedachten) overheersen vaak de stillere probleemoplossende (inzichtgevende) gedachten, (ervaringsgerichte gedachten) gedachten over hier en nu, gericht op de taak van het moment. Die drie types van gedachten zitten in drie verschillende delen in ons brein. We moeten leren om weg te sturen van wat ons een beetje gek maakt en ons veel leed berokkent.

Zodra een negatieve gedachte blijft hangen , kom je er moeilijk van af. Een ongetemd brein heeft een gedachte nodig om zich aan vast te klampen. En vaak genoeg laat het doen verdwijnen van zo een gedachte een vacuum achter dat al snel opgevuld wordt met een gedachte uit hetzelfde spectrum: een negatieve gedachte. Daarom lijkt het alsof je hele wereld instort als je op zo 'n donkere plek beland.
Je wordt al snel ingenomen door de ene na de andere negatieve gedachte. Kon je die cyclus maar doorbreken!
Tip: Zoek niet naar oplossingen (want dat houdt de focus op het probleem), maar leid je gedachten af. Herformuleer gedachten positief, denk aan andere dingen (kijk enkele seconden rond in de kamer, sluit de ogen en noem tien diengen op die je zag of hoorde of rook..) Ik geef later nog voorbeelden die ook niet-onwerkbaar zijn.

Weet voor nu:
Als de gedachte verdwijnt stopt het lijden (ook al lukt het in het begin maar eventjes)

Je kunt echt goed leren omgaan met jouw brein, ook al heb je bij deze supercomputer geen handleiding gekregen, en ook al kreeg je hem zoals alle apparaten die je koopt met de middelmatige 'standaardinstellingen' vanuit de fabriek.
Je kunt gelukkig worden door je supercomputer beter te benutten, door hem onder de knie (niet onder de knoet) te krijgen. Mo Gawdat is een ingenieur en in zijn boek benadert hij 'geluk' ook redelijk technisch, iets dat ik eens verfrissend vind in de zelfhulpliteratuur.

Wordt je gedachten (computer) de baas, er is een formule voor geluk, is zowat de kern van Mo Gawdat zijn betoog.

We zijn nog niet uitgelezen dus er volgt meer uit dit boek.
Tot de volgende keer!
Coach Clark Kent

Brainiac VS Superman

nog Wet #2 | We praten meer met onszelf dan met alle mensen in ons leven bij elkaar.

Uw coach splitst Levenswet 2  'Je maakt je eigen ervaring (beleving)' op

• man up !
• verschillende stijlen van omgaan geven bepaalde reacties
• jouw gedachten zijn gedrag
• verantwoordelijkheid, aansprakelijkheid, schuld

Het eerste hebben we gehad, het derde doen we vandaag.

Het tweede?, in het boek 'Life Strategies' of wat knullig vertaald 'Leer te Leven' staat punt twee in het lang en breed. 

Als jij je gedraagt als een lul krijg je negatieve reacties ..en dan volgen in het boek heel wat stijlen van omgaan (de egel, de onnozelaar, de koningin van het woud, ..)

Kortom, wees niet verbaasd dat als het regent niemand je zegt dat je de ruiten van de auto nog hebt open staan als jij ..

Wederkerigheid: Je krijgt terug wat je geeft. 

Op een alledaags niveau, en op een dieper niveau. Geen verrassing hier.

Uw opstelling is bepalend voor uw ervaring.

en nu het punt van de dag, punt drie

Jouw gedachten zijn gedrag

Gedachten zijn ook gedrag ! Jij kiest ook voor de gevolgen als je aan een gedachte vast hangt. Gedachten die jezelf omhalen, of gedachten vol woede en bitterheid..

De relatie tussen lichaam en geest mag niet vergeten worden. 

Bij elke gedachte hoort een fysieke reactie. Dit ontkennen is naïef.

Abstracte gedachten kunnen tastbare en opzienbarende fysieke uitwerking hebben. Er is een heel machtige samenhang. Het bepaalt hoe energiek je bent.

Als je ‘interne dialoog’ negatief is, dan zal je fysieke reactie daarop net zo negatief zijn.

Voor je het weet is je interne dialoog jouw gewoonte, en wordt je zo. Je hebt een manier van denken, let daar op want misschien is ze niet waar | negatief | destructief | of tenminste het testen waard.

Let er op.

We praten meer met onszelf en programmeren onszelf meer dan met alle mensen in ons leven bij elkaar. 

Bij negatieve praat ben je bezig obstakels voor jezelf op te werpen die nergens toe dienen. We spelen die bandjes af.

Stel je voor dat je mij zou inhuren als jouw coach en op een dag zeg ik je :

'Wel, je hebt het over jouw succes maar eigenlijk ben jij niet zo bijzonder. Je bent aardig maar niks speciaals en misschien moet je maar iets anders willen want succes in de liefde en jouw job is niet haalbaar voor mensen als jij. Anderen hebben het niet op jou en gunnen het je niet, en ze hebben misschien gelijk he.'

Wat zou je doen ?

Je zou me ontslaan ! onmiddellijk !

Waarom sta jij jezelf dan toe om dit soort commentaren te hebben over jezelf ? Jij bent de coach in jouw leven, jij bestuurt jouw leven ! waarom pik je dan die gedachten van jezelf ! 

Tijd om je gedachten aan te passen coach !

In dit verband is reframing momenteel zeer populair. Je kunt je ervaringen in een ander daglicht zetten zonder ze geweld aan te doen. Voorbeeld: een cliënt voelt zich gekwetst door zijn vader die voortdurend neerbuigende, kritische opmerkingen maakt.

een reframe zo dan kunnen zijn : 'Vader is een eenzame man die om aandacht schreeuwt', of 'De kritiek van mijn vader is een teken dat hij over mij nadenkt', ..

Houd jezelf niet voor de gek, maar probeer kwaliteit te vinden door negatieve zaken anders te kaderen zodat je er iets mee kan aanvangen | iets anders dan jezelf de fout geven of er over klagen. 

Je hoeft niet alles weg te redeneren, weet alleen dat als jij je slecht voelt of gedraagt er altijd gedachten aan de basis er van liggen.

Zoek naar die gedachten.

Krijg zo vat op je beleving. 

Groetjes van coach Clark Kent