Jouw brein maakt constant gedachten aan en die gedachten zijn Niet Jij. Die Stem (Brain Chatter) die je hoort, dat ben Jij Niet. Het brein voorziet je van veel negatieve gedachten, drama, uitdagend en nutteloos oeverloos geklets. Jouw autonoom ongetemd brein kan jou veel lijden bezorgen. Je kunt het leren beheersen met vier technieken m.n.
- Observeer de dialoog,
- Observeer het drama,
- Kom met betere alternatieve gedachten,
- Houd af en toe je mond (oefen dat, ventileer niet steeds, wordt klaagvrij, mediteer, richt je op hier en nu).
Onophoudelijk denken is een simpele hersenfunctie (ook qua plaats in het brein) - een reflex, een automatisme, een gewoonte - het gaat vanzelf èn komt niet in de buurt van wie we zijn.
Je brein kan nuttig leren denken. Jij kunt het helpend leren denken. Hoe? Leer waar je op moet letten.
Let op wat die stem vertelt.
De taak van jouw brein is logica aanreiken waaruit Jij keuzes kunt maken. Wie is er de baas? Jij!
Wie werkt er voor wie? Jij vertelt jouw brein wat te doen en niet omgekeerd.
Moet je boos zijn op je brein (op het gepieker, op het geklets)? Hoeft niet.
Als je stilaan de zich herhalende patronen in je brein opvallen dan leer je zijn trucjes en wordt het een open boek.
Als jouw brein je angstig weerhoudt om iets te doen dat je eigenlijk beter wèl zou doen, zeg dan: dank je dat je me wilt beschermen maar ik denk dat het deze keer goed zal gaan en ik ga het voorzichtig proberen.Als jouw brein uithaalt, kun je zeggen, ho la, hé brein, doe niet zo raar! Kom eens met betere gedachten.
3 types van gedachten.
De brij van onzinnig geklets (vertellende gedachten) overheersen vaak de stillere probleemoplossende (inzichtgevende) gedachten, (ervaringsgerichte gedachten) gedachten over hier en nu, gericht op de taak van het moment. Die drie types van gedachten zitten in drie verschillende delen in ons brein. We moeten leren om weg te sturen van wat ons een beetje gek maakt en ons veel leed berokkent.
Zodra een negatieve gedachte blijft hangen , kom je er moeilijk van af. Een ongetemd brein heeft een gedachte nodig om zich aan vast te klampen. En vaak genoeg laat het doen verdwijnen van zo een gedachte een vacuum achter dat al snel opgevuld wordt met een gedachte uit hetzelfde spectrum: een negatieve gedachte. Daarom lijkt het alsof je hele wereld instort als je op zo 'n donkere plek beland.
Je wordt al snel ingenomen door de ene na de andere negatieve gedachte. Kon je die cyclus maar doorbreken!
Tip: Zoek niet naar oplossingen (want dat houdt de focus op het probleem), maar leid je gedachten af. Herformuleer gedachten positief, denk aan andere dingen (kijk enkele seconden rond in de kamer, sluit de ogen en noem tien diengen op die je zag of hoorde of rook..) Ik geef later nog voorbeelden die ook niet-onwerkbaar zijn.
Weet voor nu:
Als de gedachte verdwijnt stopt het lijden (ook al lukt het in het begin maar eventjes)
Je kunt echt goed leren omgaan met jouw brein, ook al heb je bij deze supercomputer geen handleiding gekregen, en ook al kreeg je hem zoals alle apparaten die je koopt met de middelmatige 'standaardinstellingen' vanuit de fabriek.
Je kunt gelukkig worden door je supercomputer beter te benutten, door hem onder de knie (niet onder de knoet) te krijgen. Mo Gawdat is een ingenieur en in zijn boek benadert hij 'geluk' ook redelijk technisch, iets dat ik eens verfrissend vind in de zelfhulpliteratuur.
Wordt je gedachten (computer) de baas, er is een formule voor geluk, is zowat de kern van Mo Gawdat zijn betoog.
We zijn nog niet uitgelezen dus er volgt meer uit dit boek.
Tot de volgende keer!
Coach Clark Kent
 |
| Brainiac VS Superman |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten